Efekt odbicia jesienią i jak z nim walczyć. Czy słońce jest dobre na trądzik?

Week 38 (20th 26th Sept) .001

Lato, słońce, czysta skóra? Czy słońce jest dobre na trądzik? Nie na długo. Tutaj znajdziesz wskazówki na efekt odbicia jesienią i jak z nim walczyć.

Początkowo efekt odbicia sprawia, że skóra wydaje się przyjemnie gładka i bez skazy. Jesienią, organizm zauważa utratę wilgoci i stymuluje produkcję sebum, a tym samym tworzy to samonapędzający się cykl, tzw. efekt odbicia, który finalnie potęguje trądzik.

Jak słońce wpływa na skórę i jej wygląd?

Lato jest ulubioną porą roku dla wielu osób ze skórą tłustą i trądzikową. Kiedy pierwsze promienie słońca dotykają skórę, przebarwienia skóry tłustej często same znikają. Promieniowanie ultrafioletowe zawarte w promieniach słonecznych działa przeciwzapalnie, łagodząc skórę. Natomiast, bez odpowiedniej ochrony promienie słoneczne wnikają w skórę, uszkadzają komórki, osłabiają naturalną barierę skórną i powodują, że skóra traci wilgoć i wysycha, a górna warstwa skóry pogrubia się. Rezultatem jest pozornie czysta, gładka skóra bez wyprysków i blasku.

Efekt odbicia jesienią

Słońce (niestety) nie leczy trądziku, a efekt odbicia to tylko kwestia czasu

Kiedy nadchodzi jesień, a wraz z nią krótsze i chłodniejsze dni, powraca problem nadmiaru sebum. Martwe komórki odpowiedzialne za zgrubienie skóry działają jak bariera i uniemożliwiają krążenie sebum, w efekcie czego gromadzi się ono w porach, zatykając je. Wypryski powracają, z większą siłą niż wcześniej, a skóra wygląda na bladą i matową. Istnieje również ryzyko, że pod wpływem światła słonecznego, drobne blizny po pryszczach ściemnieją i będą bardziej widoczne niż wcześniej.

Prawidłowa profilaktyka ochrony przeciwsłonecznej

Pamiętaj, że codzienne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej twarzy i ciała (nie zapomnij o plecach) oraz preparaty o lekkiej teksturze, takie jak fluidy lub emulsje. Szczególnie dla skóry z niedoskonałościami, są niezbędne, aby zminimalizować efekt odbicia jesienią. Więcej informacji znajdziesz tutaj: https://www.skingood.pl/opalona-i-chroniona-skora-nasze-wskazowki/

Efekt odbicia a Twoja dieta

Zgodnie z najnowszymi badaniami poprawa stanu skóry wynika również z sezonowych zmian w diecie. Latem bardzo łatwo jest rozpieszczać swoje ciało lekką, świeżą żywnością, która zawiera dużo przeciwutleniaczy o działaniu przeciwzapalnym. Jesień natomiast, to pora roku, kiedy bez trudu można wpaść pułapkę żywieniową i częściej sięgać po wysokoglikemiczne produkty, które powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi. Wynikające z tego uwalnianie insuliny pogarsza trądzik. Insulina stymuluje również pośrednio hormony męskie (androgeny). Te z kolei pobudzają gruczoły łojowe i powodują rogowacenie porów. Ponadto cukier sprzyja stanom zapalnym, a tym samym problemom skórnym, takim jak zaczerwienienia i pryszcze.

Dzięki tym wskazówkom żywieniowym utrzymasz efekt odbicia pod kontrolą

1. Unikaj pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym

Zastąp cukier, słodkie pokarmy i napoje, a także produkty z białej mąki, produktami zawierającymi błonnik, a tym samym mającymi pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi. Ziemniaki i warzywa są jego świetnym źródłem, zwłaszcza jeśli jesz je ze skórką. Do słodzenia użyj syropu yacon, który nie tylko zastępuje cukier, ale także dostarcza dużo błonnika.

2. Codziennie spożywaj pokarmy bogate w przeciwutleniacze

Pokarmy bogate w witaminę E (tokoferol), takie jak oliwa z oliwek, pomidory, papryka, jagody, awokado, orzechy, nasiona i produkty sojowe chronią komórki przed wolnymi rodnikami. Działają przeciwzapalnie i wzmacniają barierę ochronną skóry.

Witamina C nie tylko zwiększa produkcję kolagenu, zapewniając jędrną cerę, ale także pomaga w zwalczaniu wyprysków skóry i zmniejszeniu przebarwień. Wysoka ilość witaminy C zatem, znajduje się w papryce, koprze włoskim, brokułach, owocach dzikiej róży, brukselce, ananasie, rokitniku, owocach cytrusowych i kiwi.

Dodatkowo, flawonoidy zawarte w śliwkach, aronii, czereśniach, czerwonej cebuli, bakłażanach, cykorii i karczochach oraz kakao i zielona herbata wzmacniają ochronę przed promieniowaniem UV i wspomagają krążenie krwi, zapewniając zdrową, promienną cerę. Efekt odbicia jesienią i jak z nim walczyć przedstawiły również badania na bazie gorzkiej czekolady z naturalną zawartością flawonoidów: http://www.phie.pl/pdf/phe-2019/phe-2019-2-082.pdf

Dodatkowe wsparcie dla Twojej skóry

Ważnym czynnikiem efektu odbicia jesienią jest brak przeciwzapalnego promieniowania ultrafioletowego.

Nasza wskazówka: codziennie wychodź na świeże powietrze na co najmniej pół godziny. Unikaj solarium ze względu na udowodnione ryzyko raka.

Zadbaj o swoją skórę od zewnątrz

Aby usunąć martwe komórki naskórka i bakterie, należy dokładnie oczyścić skórę. Z pewnością pomoże Ci w tym poniższa złuszczająca maseczka z kurkumą. Kurkuma korzenna działa przeciwzapalnie, ale także zmniejsza produkcję melaniny w komórkach skóry (melanocytach), co pomaga oczyścić skórę. Witamina C zawarta w cytrynie działa jak peeling i pomaga skórze oddychać.

Jak to zrobić:

  • wymieszaj łyżeczkę kurkumy z odrobiną soku z cytryny
  • nałóż maseczkę na twarz
  • po 20 minutach zmyj letnią wodą

Uwaga: Po zmyciu maseczki skóra jest bardzo wrażliwa, pamiętaj, by nałożyć SPF.

jak walczyć z trądzikiem

Sarah Köbele-Strauss

Sarah Köbele-Strauss
Dietetyk i ekspert w dziedzinie żywienia i zdrowia jelit. Od ponad 15 lat towarzyszy ludziom na całym świecie w ich drodze do lepszego samopoczucia i jakości życia. Z Bioma Balance, opracowała holistyczny program odżywiania online. Jego celem jest przywrócenie jeszcze większej liczbie osób ich wydajności i dobrego samopoczucia. Gościła w wielu wywiadach. Ponieważ fermentacja warzyw i owoców jest jej wielkim hobby, od niedawna organizuje warsztaty na ten temat. Sarah jest przede wszystkim certyfikowaną dietetyczką w Szwajcarii.
Strona internetowa: www.bioma-balance.com
IG: bioma_balance


Dzięki Pure Skinseeds- produktowi, który zawiera między innymi kurkumę i cynk- możesz pozbyć się wyprysków, nadmiaru sebum i utrzymać czystą, wolną od wyprysków cerę.

Efekt odbicia jesienią i jak z nim walczyć

Zajrzyj do naszego sklepu i znajdź swój ulubiony produkt!

BESTSELLER
Od: 279,98 239,99

Dodaj komentarz